不是沒有情緒、不是強迫冷靜！專家揭密：情緒穩定的人有「這7個特徵」

情緒穩定，並不是遇到任何事情都面不改色，也不是強迫自己冷靜、假裝什麼都不在乎，真正的情緒穩定，更像是一種內在安全感：即使被誤解、遇到未知，甚至面對別人的成功與自己的失意，也不會輕易被情緒牽著走。幸福專家 Jessica Weiss 研究幸福長達15年，並訪談數千人後發現，自己接觸過最幸福的人，往往也是情緒安全感最高的人，他們不急著證明自己、不害怕改變想法，也不需要在每一次爭論中贏過別人，以下BAZAAR透過專家，為大家整理7個「情緒穩定」者擁有的特徵。 情緒安全感是什麼？ 幸福專家 Jessica Weiss 研究幸福長達15年，在美國財經新聞台CNBC專欄中提出，情緒安全感(emotional security)。指的是一種來自內在的穩定，它不是沒有情緒，也不是遇到任何事情都能保持冷靜，而是即使面對未知、被誤解、被拒絕或事情不如預期，依然相信自己有能力面對。同時不需要急著證明自己、討好別人，也不會因為一次失敗或他人的眼光，就輕易否定自己的價值。 情緒穩定的人：不害怕被誤解 情緒安全感高的人，不會過度解釋自己。例如，你可能做了一個策略性的決定，卻被同事誤解了，此時情緒安全感高的人，不會急著為自己辯解，他們相信，自己的過往表現自然會證明一切。 情緒穩定的人：願意改變自己的想法 遇到新的資訊，大部分的人往往還是會堅持自己原本的觀點，因為他們試圖保護自己的自尊與自我認同，這種現象稱為「信念固執（belief perseverance）」。研究顯示，那些把「我是對的」與自我認同緊密連結的人，就不容易接受那些與自己不同的觀點，但是當自我認同和不同觀點並非綁在一起時，改變想法就不會讓你覺得迷失自我。而情緒安全感高的人明白這個道理，也了解改變代表的是成長。 情緒穩定的人：能夠接受不確定性 情緒安全感高的人，可以自在地說：「我現在還不知道。」對他們來說，不確定性帶來的是好奇，而不是焦慮。例如，當你正經歷一段充滿變數、讓人不安的轉職期，即使不知道接下來會發生什麼，也能接受自己暫時沒有答案；又或者，即使不知道顧客最後會如何接受，你仍然有信心去開發一項新產品。研究顯示，對模糊情境具有較高容忍度的人，同時也擁有更強的韌性，能在壓力下做出更好的決策，也更擅長在充滿變動的環境中解決問題。 情緒穩定的人：不容易把事情往自己身上解讀 缺乏安全感的人，經常處於警戒狀態。因此容易在互動中尋找別人是否有意輕視、冒犯自己的蛛絲馬跡。他們可能還會認為，那些不像自己一樣時時保持警覺的人，是標準太低，或者太過天真。相較之下，情緒安全感高的人，會比較願意善意解讀他人的行為，給對方更多信任與理解的空間。 情緒穩定的人：不需要在每場爭論中取得最後一句話 上一次開會時，有人說了最後一句，而那個人不是你，這件事會讓你感到不舒服嗎？對情緒安全感高的人來說，答案是否定的。他們從不覺得自己需要主導整個場合，也不會把對話視為一場競賽。即使有人不同意自己的看法，他們也能接受，然後繼續往前走，而不需要一定要「贏」。 情緒穩定的人：主動接近比自己優秀、能挑戰自己的人 情緒安全感高的人，會希望花時間和那些能挑戰自己、超越自己，以及看事情角度與自己不同的人相處。他們明白，讓自己和這些優秀的人相處，就是讓自己持續成長的方法。如果你想測試一下自己的情緒安全感，可以問問自己「上一次我不是房間裡最有成就的人，是什麼時候？」當時你感到不自在，還是反而充滿動力？下一次，當你和一個成就讓你感覺自己相形見絀的人相處時，不妨問問對方是怎麼思考的，以及對他而言什麼事情最重要。你可能會發現，這段互動帶來的結果，會讓你感到意外。 情緒穩定的人：不被嫉妒左右 上一次身邊的人得到了一個你也很想要的機會，是什麼時候？雖然我們很容易開始比較，想看看自己和對方相比究竟如何。不過情緒安全感高的人，能夠看著別人成功，卻不因此影響自己的自我價值，而這也是一件很難得的事。因為擁有情緒安全感的人明白：別人贏了，不代表自己輸了。每個人都有屬於自己的空間，可以發展、成長，也可以活出自己的精彩。 2026 BAZAAR at Work Summit 今年的BAZAAR at Work Summit以「Flow at Work」為題，與各行各業的優秀女性一起，擺脫情緒耗損、剖析心流狀態，達到精準決策、自我超越，一同在變局中優雅穿透。延續《Harper’s BAZAAR》創刊159年以來對女性議題的關注，這場領導峰會過去僅限邀請制，2026年首度公開售票！日期｜2026/11/12 (Thu)地點｜台北晶華酒店3F宴會廳限量200席，立即報名！ 【延伸閱讀】 >>心理學家推薦：從每天挑「1件事」開始，連續4週找回幸福感>>不是休息、不是旅行！研究揭密：退休後「做這件事」更能找回幸福感>>不是沒有負能量、不是逼自己快樂！研究發現：幸福的人都懂接受「這件事」>>史丹佛、哈佛研究揭幸福真相：真正讓人生滿足的是「這1種感覺」>>不是睡越多越好！研究揭：「睡眠規律」才是穩定情緒、懂生活的關鍵