白天運動好還是晚上好？新研究揭密：「1關鍵」比黃金時段更重要

營養醫學專家劉博仁分享最新研究指出，每個人肌力高峰時間雖有不同，但在個人最佳時間與最差時間運動，其肌力、握力及四肢瘦體組織量的改善並無顯著差異。專家提醒，與其糾結何時運動效果最好，不如找到能長期規律維持的時段，早上精神好或晚上有空都能運動，持之以恆才是維持健康的關鍵。...