2公斤啞鈴拿了半年還在拿？女生必懂「漸進式抗阻」每週練2次，把肌肉、骨本存起來！

重訓做了好一陣子，怎麼知道該不該加重量？「漸進式抗阻」其實有跡可循。我們一次整理「一般抗阻」與「漸進式抗阻」的差別、女性練習的好處，以及最重要的「什麼時候該升級」，從重量怎麼挑、每週練幾次、在家怎麼開始，照著5個步驟，就能把每一次重訓做得更到位。...