天下雜誌60歲後能做完3個核心撐體動作，代表你的腹肌很有力
樂羽嘉全文約 1,730 字
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當你學會「在張力下穩定維持姿勢」，核心就會變得更強。這代表你的腹肌能夠繃緊、髖部可以保持水平，當手臂或雙腿移動時，脊椎仍然能得到支撐。 要確定自己的核心夠不夠力，可以做核心撐體測試。你能不能單側維持姿勢？當對側的手和腳往不同方向伸出去時，你還能不能保持穩定？……
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當你學會「在張力下穩定維持姿勢」，核心就會變得更強。這代表你的腹肌能夠繃緊、髖部可以保持水平，當手臂或雙腿移動時，脊椎仍然能得到支撐。 要確定自己的核心夠不夠力，可以做核心撐體測試。你能不能單側維持姿勢？當對側的手和腳往不同方向伸出去時，你還能不能保持穩定？……