早餐怎麼吃最健康？專家曝「2＋2＋1」吃法　3大地雷要避開

早餐是一天活力的來源，卻常被許多人輕忽，不是隨意以咖啡配吐司打發，就是直接跳過不吃。事實上，經過一整夜的空腹，早餐正是補充能量與營養的絕佳時機。營養師楊斯涵指出，一份均衡的成人早餐應掌握正確分量與組成，建議民眾了解各類食物的建議攝取量，以及3個常被忽略的營養細節，才能吃對早餐，讓一整天更有精神。...