黑暗中的健康密碼 — 褪黑激素與優質睡眠的關鍵 | LIFE生活網

• 睡眠是健康的重要關鍵，但常被忽略。 • 黑暗環境有助於褪黑激素分泌，調節睡眠與生理時鐘。 • 睡前關燈、放下手機、遮蔽外光及規律作息，能提升睡眠品質。 • 充足睡眠是人體修復系統的重要力量，與飲食、運動同等重要。