久坐後腰酸、髖部緊？10分鐘練好腰大肌

久坐後一起身，可能有時會感到腰部酸緊，甚至覺得大腿抬不起來？其實這可能與腰大肌疲勞有關。腰大肌是核心肌群的重要組成部分，它從腰椎一路延伸到大腿骨，與髖部活動及軀幹穩定密切相關。...