【社論】營造營區無菸環境 維持部隊精實戰力

為強化菸害防制工作，國防部軍醫局本月1日舉辦115年度「國軍戒菸就贏」抽獎活動，藉由實質獎勵肯定官兵戒菸成效。國防部也將賡續透過培訓輔導員、辦理戒菸班及戒菸門診等多元菸害防制作為，維護官兵身心健康，朝「健康軍隊」目標邁進。唯有遠離菸害，擁抱健康，才能樹立國軍優質清新形象，進而提升精實戰力，塑建鋼鐵勁旅，擔負保家衛國的重任。 近年電子煙在國內日益氾濫，且常以新潮外觀、多樣口味及社群行銷吸引年輕族群，易讓人忽略背後的健康風險。為加強防堵電子煙，財政部日前修正「海關緝私案件減免處罰標準」，將電子煙等類菸品及其組合元件排除於小額免罰鍰規定外；即使進口貨物完稅價格未逾新臺幣5000元，也不再適用該項免罰規定。此舉彰顯政府阻絕違法產品、保護國人健康的決心，也提醒官兵應認識菸害、遵守法令，切勿因自用、餽贈或代購，違法攜帶電子煙入境。 研究指出，長期吸菸會增加肺癌等多種癌症、心血管疾病及慢性呼吸道疾病的風險；即使目前沒有明顯不適，也不能據此認為身體未受影響。年輕、體格健壯或平日有運動習慣，都不足以抵銷持續吸菸帶來的危害。戒菸不必等到退伍或出現不適才開始；愈早停止吸菸，愈能及早降低持續吸菸帶來的風險。 菸害也會影響當下的身體負荷。紙菸產生的一氧化碳會妨礙血液輸送氧氣，尼古丁則會使心跳加快、血壓升高，增加心臟與血管的負擔。官兵執行跑步、行軍、負重及各項勤務，需要穩定的心肺功能。維護體能，除了規律訓練、適當營養與充分休息，也應把拒菸、戒菸列入日常健康管理。 各級幹部在進行菸害防制宣導時，宜從實際勤務需求與官兵切身感受出發，說明戒菸對身體的益處，並詳細介紹求助管道。單位也應協助需要者接受戒菸服務，避免官兵有心改變，卻因不知道向誰求助而放棄。唯有將宣導、關懷與醫療協助緊密結合，才能貫徹與落實菸害防制成效。 由於尼古丁具有成癮性，戒菸初期可能出現煩躁、焦慮、睡眠困擾或注意力不易集中等戒斷症狀。官兵可及早向醫官或戒菸專業人員反映，尋求協助。對曾經戒菸又復抽的人，也應鼓勵重新開始，調整方法並持續追蹤。 二手菸同樣不可輕忽。世界衛生組織指出，二手菸沒有安全的暴露量，會增加心臟病及肺癌等健康風險。營區是官兵共同生活與工作的場所，吸菸行為攸關同袍的呼吸環境；休假返家時，更應顧及伴侶、長輩與孩子的健康。落實禁菸場所規範，避免讓他人被迫接觸菸霧，共同維護彼此健康。 及早戒菸，身體便有機會逐步改善。醫學研究顯示，停止吸菸後，血液循環與肺部功能可逐漸好轉，咳嗽與呼吸急促也會減少，有助降低日後疾病風險。官兵可把戒菸目標與自身生活連結，例如希望活動時更舒適、陪伴家人更長久，讓每一天的堅持都有明確目標。 準備戒菸的官兵，可先選定戒菸日，告知同袍及家人，清除身邊的菸品、打火機等容易引起吸菸念頭的物品，並檢視飯後、休息或壓力大時的習慣。菸癮來襲時，嘗試喝水、深呼吸、散步或轉移注意力；同時善用部隊醫務所、國軍醫院戒菸門診，以及免費戒菸諮詢專線0800-636363。透過專業評估、諮詢及適當治療，讓戒菸計畫更符合自身需求。 不吸菸的官兵，應堅持拒菸的選擇，不必為了融入團體而嘗試，坦然說明自己不吸菸即可。同袍的支持，可以從生活小事做起：不遞菸、不勸菸、不以吸菸作為交際方式，並在戒菸者感到不適或動搖時，陪伴其尋求協助。成功戒菸者，可分享如何度過菸癮、調整習慣及運用醫療資源的經驗，讓其他人看見改變的可能。每一次體諒與鼓勵，都能幫助戒菸者繼續努力，使健康選擇獲得團隊支持。 各級幹部則應以身作則，將菸害法令、新興產品辨識與戒菸資源納入宣導，結合菸檳防制輔導員及醫官，協助有需要的官兵轉介、追蹤。對戒菸困難者，應多了解其壓力與生活情境，讓官兵在勤務與生活中都能獲得協助，逐步形成支持戒菸的風氣。 綜言之，日前舉辦的抽獎活動，應成為部隊持續支持戒菸的契機。官兵可從訂下戒菸日、主動尋求醫療協助開始；同袍與幹部則應在日常生活中不遞菸、不勸菸，陪伴戒菸者度過不適與動搖。海關加強防堵違法電子煙，官兵應以守法與自律保護自己。當願意戒菸的人找得到協助、遇得到支持，守護健康才能落實在營區生活之中，為部隊維持良好的體能與戰力基礎。