失眠問題不容忽視！酒精助入睡？小心「這些習慣」讓你越睡越累

失眠問題引發廣泛關注：解析成因與改善策略 失眠的成因與影響 影響睡眠品質的因素 酒精與咖啡因的影響 許多人可能誤以為酒精有助於入眠，但根據睡眠基金會的資料，酒精雖能幫助快速入睡，卻會大幅降低睡眠的恢復性，甚至在大量飲用時減少高達40%的恢復性睡眠。同樣地，咖啡因也是影響睡眠的主要因素之一。...