產後好好愛！訓練骨盆底肌的四個動作

<p>骨盆肌到底有多重要？它支持了我們的上半身，影響泌尿系統、腸胃系統，甚至是性福指數！容易上手的「骨盆訓練菜單」，今天就來練一下吧！</p> <p>文／黑面蔡媽媽</p> <p>今天和大家分享的運動教學有別以往，尺寸大開到太平洋去了，請...