滑冰步、波比操，每天運動 20 分鐘，日久能見效

<p>運動的重點不在時間的長短，而是時間的品質，每天只要二十分鐘，你也能調節好體能且建立起力量和耐力！</p> <p>只要每天二十分鐘，重點不在於運動時間的長短，而是運動時間的品質。當你對體能運動計畫做出適度的努力，就一定會看到效果。這裡的想法是要具有彈性。...