30 歲後的重訓指南：醫師說這樣訓練肌肉 CP 值最高

<p>醫師指出，人體下半身的肌群佔了全身肌肉質量的 2/3 以上，非常關鍵。如果只練二頭、三頭、胸肌等上半身肌肉，而忽略臀腿，等於只練全身上下大概 20% 的肌肉，那就只會得到 20% 的好處。</p> <p>來看看該如何在家練下半身吧！...