靠禁食減肥小心溜溜球效應！營養師：多吃低熱量密度食物、每周運動 150 分鐘

減重是許多人一輩子的課題，很多人在減肥時會面臨瓶頸，就是所謂的「溜溜球效應」（Yo-YoEffect.），也被稱作體重的來回反彈，就是體重有週期性的增加然後減少，像溜溜球一樣的上下來回移動。對此，健身營養師DGI黃......