綠燈過不完馬路危險了 醫教「30秒快走＋大步走」防退化

綠燈時間難以過完馬路？代表步行速度可能已經變慢，是危險訊號。日本骨科醫師吉原潔指出，當步行速度越來越慢，維持日常生活所需的體力也可能逐漸衰退，他推薦「30秒快走」與「30秒大步走」訓練，每天花15至20分鐘，就能讓日常走路變成兼顧肌力與心肺的運動，防止體力衰退。……