不用一次運動30分鐘！1到10分鐘運動也能啟動代謝

基因醫師張家銘指出，運動不一定要一次30分鐘，2026年一篇研究整理23個原始研究、560位受試者發現，每次1至10分鐘的「運動零食」也可能改善餐後血糖、胰島素與血糖波動，飯後走5至10分鐘就能成為簡單起點。……