「11個月減掉一半體重」減肥法又被翻出！13個瘦身迷思一次破解，晚餐、澱粉其實都能吃

減肥資訊愈看愈多，反而很容易把自己搞得什麼都不敢吃：水果怕糖、白飯怕澱粉、晚上怕變胖，運動後連飲料都不敢碰。其實真正能維持的減重方式，沒有那麼多「絕對不能」。美國國家糖尿病、消化與腎臟疾病研究所（NIDDK）也強調，能長期執行的健康飲食、規律活動與生活習慣，才是體重管理的重要基礎。……