《50歲開始學慢跑》：運動後先冰敷或熱敷？什麼姿勢才跑得久？

在慢跑後冰敷，可以加速修復受損的細胞，效果也很好。用冰袋或裝了冰塊的塑膠袋，敷在小腿、大腿四周與臀部等覺得有點緊繃的部位。運動後好好冷卻，第二天疲累的程度和沒有冰敷可說是天差地別。...