韓韶禧的瘦身秘訣是每口食物咀嚼50次！「細嚼慢嚥」是真的有效還是都市傳說呢？

營養師黃品瑄指出，雖然多次咀嚼有助於控制體重，但不需過度咀嚼，每口咀嚼約20次即可。此外，在用餐時避免分心（如看電視或使用手機），有助於專注於食物的咀嚼和享受口感。...