走路再升級！「負重走路」40＋女性適合嗎？背上重量走20分鐘，肌肉、骨骼一起練，入門重量這樣抓

走路已經是最容易執行的日常運動，現在又多了一種進階訓練「負重走路」 ，在歐美受到高度的關注！練習的方式很簡單，加一點重量，就能讓原本熟悉的走路增加運動強度，腿臀、核心也得跟著多出力，尤其是40＋女性更在意的肌力、骨骼與體態，讓這種不用跑、不用複雜器材的練法也多了一個嘗試理由！到底要背多重？...