【健康養成記】睡前6招拉筋操助眠防抽筋

未署名2024/1/31 02:47

Rocky表示，睡前拉筋是一種放鬆肌肉的拉法，其中就包含搭配呼吸的練習，緩慢的呼吸可以調節自律神經，讓交感神經放鬆，而能否進入睡眠狀態跟放鬆交感神經有關，所以透過拉筋中的呼吸練習，就能穩定情緒，讓身體處在放鬆、容易入眠的狀態。...