睡不好讓人失智肥胖 五招解決睡眠障礙

你是否有過這樣的情況：在床上躺了好久，甚至躺了兩三個小時也睡不著？然後你越想自己為甚麼睡不著，心情就越煩躁，以致更難入睡。若這種情況並非偶爾才有，而是一周中有3天難以入睡，或失眠長達1個月，就可能是存在睡眠障礙，需要格外留意了。...