失眠症自我評估法 睡眠日誌找出失眠最好方法

失眠的成因有許多種，不管是身體不適造成又或者環境、精神因素等，新國民醫院神經科劉瑋秦醫師都建議民眾可以先養成書寫睡眠日誌的習慣，並將一至兩週睡眠期間所出現的不尋常行為，如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙或恐慌等紀錄下來。而詳細的睡眠日誌也是找出失眠最好方法，以及治療選擇的最佳依據。...