便祕怎麼辦？只吃蔬菜還不夠 7種食物潤腸排便

許多人都有這樣的經驗，若有幾天的生活作息、飲食不正常，就會造成便祕。便祕時，要先檢視自己可能是哪些食物攝取不足。飲食內容要有足夠的纖維質（蔬菜、水果）、足夠的油脂，甚至要有一些澱粉類才能使排便順暢。每日喝水量、運動習慣也會影響到排便狀況。...