解封後過度運動 足底筋膜炎可居家復健

疫情期間禁戶外活動，長時間窩家裡，解封後，不少人出外長距離踏青、爬山，也伴隨出現運動傷害，最常見是罹患足底筋膜炎。物理治療師陳長祿表示，患者在家也可透過伸展運動改善腳底肌力不足，以及阿基里斯腱過度緊繃所導致的足跟疼痛，如｢腳踝轉圈運動｣等方式，居家復健後，再用冰敷減輕疼痛與消腫。...