除了節食和運動 睡眠充足對減肥尤為重要

現如今，在日益加快的生活節奏和工作壓力下，許多人都睡眠不足。有研究表明，睡眠時間少於推薦量可能導致體內脂肪增多和肥胖風險上升，而且，還可能增加你試圖通過控制熱量來減肥的任務難度。有幾個原因可以解釋為什麼睡眠不足可能與肥胖或減肥沒效果相關。這些原因包括代謝、食慾和食物選擇方面的變化。...