重訓選哪種？五大重點一篇看懂

新手進行重量訓練，應該選擇什麼樣的運動？國際武道大學體育學院準教授、專業格鬥家荒川裕志指出，選擇重訓，要從「運動量」、「負荷流失的難易度」、「伸張狀態時的負荷」、「伸展效果」、「運動方式難易度」五大基準來判斷，看哪種適合自己。重訓應著眼的重點隨著目標而異，如藉重訓減肥、促進肌肥大、打造緊實身體。...