女生重訓後變金剛芭比？破解重訓4迷思

如果你的訓練目標是健美身型，想要肩背寬、腰窄、屁股翹又有肉的話，我必須老實說，除非你基因特別好，不然光靠居家訓練幾乎是是辦不到的。肌肉成長的機制是要破壞它，啟動再生機制，每每再生它就會變得更強壯一些。但居家訓練的強度有限，當身體對這樣輕的重量無法構成刺激時，成長的幅度就會非常有限。...