35歲是骨量巔峰 骨質疏鬆延後13年的方法

我們大概會在35歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就會開始慢慢下降。 雖然基因決定了大概80％的骨質含量，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到越多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看： 35歲時達到骨質的顛峰，每多10％就可以延後骨質疏鬆13年。...