慢速深蹲是第一名！每天5分鐘瘦下半身 助深眠

日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做20分鐘的有氧 + 無氧運動，就可以促進深層睡眠、幫助減重。而慢速深蹲是他最推薦的無氧運動，能直接瘦下半身。我最推薦的是無氧運動 Ｘ 有氧運動的組合，每天做20分鐘。...