伏地挺身練全身肌肉 有6大好處 這麼做更增肌

對於忙碌的現代人而言，伏地挺身是很簡便的健身方式。伏地挺身又稱俯臥撐，是一種負重訓練，不但能增強核心肌群、鍛鍊全身肌肉，而且有助於預防心血管疾病，最重要的是不需要花大量時間，隨時隨地都能做。伏地挺身的六大好處。伏地挺身標準動作：雙手與肩同寬，手掌、腳尖撐地。...