抬腿時間過長反而不好？健身教練親授3個「睡前抬腿」秘訣、最佳瘦腿角度，躺著就能養出鉛筆腿

相信大家都有過久坐或站整天小腿水腫的經驗，即使只是腿部水腫， 整個人看起來也是胖一圈。因此，許多人都會在睡前抬腿，希望水腫趕快消退。但是，錯誤的抬腿姿勢可能導致受傷，時間太長也不好！今天，請來健身教練告訴大家怎麼抬腿，並搭配這3個好習慣讓效果加倍！在抬腿的同時增加血液循環，讓你躺著就能瘦！...