姿勢不良、長時間久坐造成的「下背痛」必做6個下背痛伸展動作，舒緩下背同時改善骨盆歪斜，腰圍跟著小一吋

下背痛是因為健身的重量突然增加，下背痛的症狀像是神經疼痛、肌肉拉傷、肌肉緊繃、姿勢不良。根據物理治療師和骨科醫生的說法，下背部伸展運動可以立即舒緩疼痛並防止受傷。以下是你可以嘗的下背痛舒緩最佳的伸展方式。...