每天10分鐘帕梅拉「橋式運動菜單」，在家運動隨時隨地進行橋臀訓練，打造緊實翹臀與迷人微笑線

「橋式」又稱「橋臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉發力的部位，是很好上手的居家訓練項目。跟著德國健身女神帕梅拉，每天10分鐘橋臀訓練，從「基本橋式」到加入彈力繩的「變化橋式」，鍛鍊你的肌大臀...