揮汗有禮延續活動今開跑！抽500元運動幣資格、官網登記上傳與截圖教學

運動部揮汗有禮延續活動9月29日正式開跑！年滿16歲國民皆可參加，10週內累積完成9週運動任務，即可抽限量5萬份500元運動幣。本文整理揮汗有禮延續活動資格、每週任務、官網登記App上傳步驟與發放時程全攻略。

揮汗有禮延續活動是什麼？揮汗有禮首波300萬份獎勵已全數領取完畢，為鼓勵民眾持續運動，運動部推出「揮汗有禮延續活動」，方向從「鼓勵開始運動」進一步延伸至「鼓勵持續運動」，活動期間重新開放帳號註冊及運動紀錄上傳，完成階段性任務並通過審查，就能取得數位完成證書及限量獎勵。以下整理揮汗有禮延續活動時間與資格。

2026年9月29日上午10時至12月6日晚上11時59分，共10週。

揮汗有禮延續活動任務有哪些？活動期間每週只要在該週任一天完成以下任一項運動任務，即可算完成1週週期如何計算，本段帶您進一步了解。

類型

達標標準

參考運動

時間型

單次運動達30分鐘以上。

健走、跑步、皮拉提斯、有氧舞蹈、游泳等

步數型

單日累積達8,000步以上。

健走、跑步

距離型

單次健走或跑步達5公里以上，或自行車騎乘達15公里以上。

健走、跑步、自行車

週次

截圖中的運動紀錄日期

上傳期限

第1週

9/29（二）至10/4（日）

10/4（日）24時前

第2週

10/5（一）至10/11（日）

10/11（日）24時前

第3週

10/12（一）至10/18（日）

10/18（日）24時前

第4週

10/19（一）至10/25（日）

10/25（日）24時前

第5週

10/26（一）至11/1（日）

11/1（日）24時前

第6週

11/2（一）至11/8（日）

11/8（日）24時前

第7週

11/9（一）至11/15（日）

11/15（日）24時前

第8週

11/16（一）至11/22（日）

11/22（日）24時前

第9週

11/23（一）至11/29（日）

11/29（日）24時前

第10週

11/30（一）至12/6（日）

12/6（日）23時59分前

注意事項：

揮汗有禮延續活動運動官方網站如何註冊？本段快速帶讀者秒懂，註冊與登記方法。

進入「揮汗有禮」活動官網，點選「立即參加」。

輸入身分證字號、姓名、出生年月日、手機號碼及E-mail，勾選同意個資聲明後，再以健保卡卡號及手機號碼完成驗證。

完成登記後，至E-mail收信，才算完成註冊。之後回到活動官網首頁，再次點選「立即參加」，輸入相關資料即可進入「我的任務」。

進入「我的任務」後，上傳每週符合條件的運動紀錄截圖，確認資料無誤後送出即可。

揮汗有禮延續活動運動APP有哪些？是活動關注焦點。本段介紹APP種類與適用的任務類型，運動紀錄上傳步驟及截圖範例一次掌握。

參加揮汗有禮延續活動時，可選擇能紀錄運動數據的APP完成指定任務，包括Garmin Connect、Apple健身、Google Fit、Pikmin Bloom（皮克敏）、健行筆記、馬拉松世界、ASICS Runkeeper、RQ跑力等，以上為建議使用的APP，但不以這些APP為限。

完成運動任務後，截圖上傳前務必確認畫面同時具備3項資訊：

其中日期必須清楚顯示「月＋日」，不能只出現「今天」、「本週」等相對時間。

以下情況可能無法通過運動紀錄審核：

揮汗有禮延續活動可以換什麼？只要完成不同階段的運動任務，可取得對應的數位完成證書，還能取得500元運動幣抽獎資格。詳細獎勵一次看：

累積完成週數

獲得獎勵

5週

銅色數位完成證書

7週

銀色數位完成證書

9週以上

金色數位完成證書＋限量5萬份500元運動幣抽獎資格

500元運動幣限量5萬份，若符合抽獎資格的人數超過5萬人，將採電腦隨機抽籤方式決定。因此，想參加500元運動幣抽獎，關鍵就是在10週活動期間內，累積完成至少9週指定運動任務。

若有一週忘記上傳運動紀錄，或經審查後不符合活動規定，該週將無法列入累積週數。建議從第一週開始累積。

揮汗有禮運動幣何時領？本段整理運動幣及數位完成證書領取重要時程表，可將本篇收藏，即時追蹤最新資訊。

獎勵

發放時程

銅色數位完成證書

通過審查後，7個工作日內發放

銀色數位完成證書

金色數位完成證書

500元運動幣

2026年12月31日前公布抽籤結果及發放時間