走路防不了肌少症！「阻力與蛋白質」才是關鍵

許多人每天維持散步習慣，甚至達到一萬步，卻仍發現肌力持續下滑，走不遠、爬樓梯吃力，甚至容易跌倒。研究指出，肌肉從30歲起便逐漸流失，若缺乏運動與營養介入，到了老年可能流失30%至40%以上。...