餐前30分鐘「喝500毫升水」 12週體重最多減2公斤

餐前飲水的時間點，竟是決定減重成效的關鍵變數。營養師蕭瑋霖引述一項隨機對照試驗指出，每餐前30分鐘飲用500毫升白開水，12週後體重平均可多減1至2公斤，對55歲以上族群的效益尤為突出，且若改為邊吃邊喝，效果將大幅減弱。...