下午喝咖啡「恐少睡45分鐘」 研究：就寢前9小時就該停止攝取

一項彙整24項研究的統合分析（Meta-analysis）顯示，就寢前9小時內飲用含約100毫克咖啡因的咖啡，當晚總睡眠時間將平均縮短45分鐘，入睡所需時間也延長約9分鐘。以晚上10點為就寢時間計算，下午1點即為飲用咖啡的最後期限。...