飯後2小時又餓了？營養師：先檢查「蛋白質」攝取夠不夠

減重期間三正餐若營養不均衡，餐間便容易產生進食衝動。營養師彭逸珊提供喝水測試、時間觀察、情緒覺察、調節進食速度等4種方法，協助民眾區分「肚子餓」與「嘴饞」，降低餐間不必要的熱量攝取。...