週末才運動有用嗎？研究證實：每週150分鐘能顯著長壽

2025年《美國心臟協會期刊》（JAHA）大型研究指出，每週累積150分鐘中強度運動，不論分散平日或集中週末完成，全因死亡率均可降低約32%，運動「總量」的重要性高於「頻率」。...