補鐵不只吃豬血！營養師曝：植物性來源配維生素C更有效

常感到疲累、頭暈、氣色不佳，可能是鐵質攝取不足。每日建議鐵質攝取量男性為10毫克、女性則需15毫克，食物中的鐵質可分為血基質鐵與非血基質鐵，前者吸收率較佳，主要來自動物性食物，後者則存在於植物性食物中。...