年後減肥很「難瘦」嗎？靠運動卻成效不彰 營養師：想瘦1公斤要跑15.6小時 | 中天新聞網

減肥成效不彰，飲食大有影響。想要有效瘦身，就必須掌握熱量攝取。只要讓攝取的熱量，低於基礎代謝率，也就是熱量消耗大於熱量攝取，就能慢慢累積瘦身成效。...