減重名醫92→73kg，6個月瘦近20公斤！減肥要怎麼吃？公開「211餐盤」吃法：餐前一杯水、肉菜飯水果順序這樣吃

減肥要怎麼吃？減重名醫宋晏仁靠「 211 餐盤」從 92 公斤瘦到 73 公斤， 6 個月甩肉近 20 公斤，體重也成功維持。「 211 餐盤」怎麼吃？以蔬菜、蛋白質、澱粉 2 ： 1 ： 1 比例安排每餐，餐前先喝水，再吃肉、菜，飯與水果最後吃。公開減重又不挨餓吃法！...