允許自己「活得像個人」：告別假面快樂、3招安放情緒【書摘】

你是不是也常陷入這種困境：事情一定要做到100分才肯交出？稍微出現瑕疵就全盤否定自己？心理學家認為完美主義其實是一種精神官能症，完美主義者否認焦慮、悲傷等情緒時，反而導致這些情緒變得更為強烈。哈佛大學知名的正向心理學教授班夏哈（Tal Ben-Shahar）提供實用的3項練習，透過寫「失敗日記」等方...