風行歐美日的心靈運動：日本住持「步行禪」3步驟靜心紓壓、擺脫焦慮

2016年美國精神研究醫學期刊《Translational Psychiatry》發表報告，將有憂鬱傾向學生與正常的健康學生分組對照，進行30分鐘有氧運動（健走或慢跑）＋30分鐘的冥想，每週2次、為期8週。結果發現有憂鬱問題的學生症狀減輕21%……而步行禪正是結合走路、冥想的日常心靈運動。...