每天健身、體能卻退步？體力變差、喜怒無常...6警訊代表你「訓練過度」，專家教你4招恢復

健身風氣盛行，不管男女老少都可以看到不少健身愛好者。運動是好事，但你知道鍛鍊「太多」反而會妨礙你增強力量和肌肉，並增加受傷風險嗎？一名精英舉重運動員說，持續的疲勞、情緒不穩定、長時間疼痛或動作受限，都是過度訓練的跡象。他建議，這時不該繼續硬撐下去，而是放慢訓練的腳步，讓身體恢復。...