北歐式健走、抓單槓1分鐘...想抗老、防肌少，做這5種超高效運動就對了！

要抗衰老、避免肌肉流失，最好的預防方法就是運動。但，美國老齡化研究所建議，應涵蓋4種類型的訓練－－柔軟度、平衡性、耐力、力量－－這些能力都會隨歲數增加退化，而不是狂做能增強某一種能力的運動而已。當然，只做一種類型的訓練也能稍微提高其他能力，但能全做，不僅更有趣，也能避免運動傷害。...