重訓完，有痠痛感才算有效？痠痛感不是有效指標！醫師從「臥推、深蹲的重量與強度」教你有效訓練

近來年，健身風潮熱！不少民眾利用空閒時間到健身房鍛鍊肌肉、做重訓，並將重訓完的肌肉酸痛感視為一種運動後的成效指標。不過，重量訓練後，一定要有痠痛感才算有效嗎？蘆洲愛林診所醫師林智葳發文表示「沒有痠痛感不代表沒有效果」喔！...