不花錢治好背痛，從「練核心」開始！脊骨神經醫師獨創「4階段強化運動」打造健康脊椎

「核心」是指軀幹和四肢的肌肉。核心肌力正是下背部強化計畫的核心元素。核心肌力是透過平衡且協調地運用肌肉的方式來鍛鍊。隨著我的執業年資增加，我也愈加發現，我們身體出現的許多機械性問題──不僅僅是下背部疼痛──都和核心肌力有關。...