半夜失眠絕對別看時鐘，快讀家電說明書！史丹佛睡眠醫學教授給「失眠者」的「8大好眠訣竅」

固定起床時間失眠患者通常會把注意力放在很難入睡這件事上，能提供大量睡覺狀況的詳盡資訊，包括瞌睡時間、醒來頻率以及夜間清醒時間。但當被問及起床時間時，答案變得模糊——「要看情況，」他們說：「要看我什麼時候入睡。」要解決睡眠問題，在行為上要糾正的第一步是固定起床時間。...