在沙發上放運動裝⋯養成運動習慣就不難？自律生活從「微習慣」開始

專注力是最直接、快速、有效獲得正向回饋的方式，但是對於大多數人而言，獲得「心流」體驗並不容易，經常是曇花一現。那麼，如何才能持續獲得這種正向回饋呢？答案是：習慣。習慣一旦養成，就能夠大幅減少我們內心的糾結，及大腦的思考。因此許多事情就不是痛苦的持續，而是一種自然而然的狀態。...